Jika Anda seperti saya, Anda telah menghabiskan terlalu banyak waktu selama beberapa tahun terakhir dibangunkan di tengah malam oleh bayi yang menangis. Saya di sini untuk memberi tahu Anda bahwa ada harapan! Kuncinya adalah menyiapkan lingkungan tidur anak Anda untuk sukses. Semakin nyaman ruangannya, semakin besar peluangnya untuk tidur sepanjang malam yang panjang. Berikut ini beberapa tips untuk menciptakan tempat yang tenang dan nyaman bagi bayi untuk tidur:

Ciptakan ruang tidur yang menenangkan dan nyaman.

Ciptakan ruang tidur yang santai dan nyaman.

Bayi perlu berada di ruangan yang gelap dan tenang untuk tertidur. Jika Anda memiliki suara bising dari ruangan lain atau di luar, cobalah menggunakan mesin white noise untuk memblokir suara tersebut. Anda juga dapat menggunakan lampu malam atau kipas angin sebagai cara tambahan untuk menciptakan white noise sehingga bayi Anda tidak merasa takut dengan kegelapan. Yang terbaik bagi bayi adalah tidur di atas sesuatu yang hangat seperti selimut atau pakaian daripada permukaan keras yang dingin seperti lantai kayu – ini akan memudahkan mereka untuk tertidur lebih cepat!

Jadikan rutinitas sebelum tidur konsisten dan menenangkan.

Langkah pertama untuk membantu bayi Anda tertidur pada waktu tidur dan tetap tertidur adalah dengan menciptakan rutinitas yang konsisten. Semakin mirip rutinitas sebelum tidur Anda setiap malam, semakin nyaman bayi Anda dengan rutinitas itu dan semakin mudah bagi mereka untuk tertidur di boks atau keranjang bayi mereka.

Anda dapat membuat rutinitas sebelum tidur Anda sesederhana atau serumit yang Anda suka, tetapi harus selalu menyertakan beberapa jenis aktivitas menenangkan yang memberi sinyal kepada bayi bahwa sudah waktunya untuk tidur. Ini bisa berarti membacakan buku atau menyanyikan lagu pengantar tidur (atau keduanya), tergantung pada apa yang terbaik untuk Anda dan keluarga Anda. Hal lain yang banyak orang tua merasa terbantu adalah menggunakan mesin white noise atau aplikasi mesin suara, yang membantu meredam suara-suara yang mengganggu dari luar kamar mereka sehingga mereka memiliki lebih sedikit hal yang membuat mereka tetap terjaga. Jaga agar bagian ini tetap singkat; total tidak lebih dari 20 menit adalah ideal!

Membedong dengan benar (dan tinggalkan begitu bayi Anda lolos).

Bedong adalah salah satu cara paling efektif untuk membantu bayi Anda tidur sepanjang malam. Bayi merasa nyaman dibedong karena meniru berada di dalam rahim ibu mereka. Ini juga merupakan cara untuk mendorong mereka untuk tetap telentang, yang mengurangi risiko SIDS.

Baca juga artikel tentang minyak telon untuk pijat bayi

Namun, jika Anda tidak melakukannya dengan benar, bayi Anda mungkin tidak menemukan efeknya senyaman yang Anda harapkan dan mungkin mulai menangis lagi alih-alih tidur – atau lebih buruk lagi: berguling! Untuk memastikan bayi Anda tetap tertidur setelah dibedong:

  • Pastikan selimutnya cukup ketat sehingga mereka tidak bisa menggoyangkannya (tetapi tidak terlalu ketat sehingga mereka merasa terjebak).
  • Jika mereka dapat berguling ke perut atau samping ketika dibedong (yang banyak bayi lakukan), hentikan membedong sama sekali setelah itu terjadi. Menggunakan selimut atau handuk untuk membedong akan membantu menghindari masalah ini sejak awal!

Jadi, begitulah – beberapa tips sederhana untuk membantu Anda membuat bayi Anda tertidur dan membuat mereka tetap tertidur. Tetapi jangan lupa bahwa cara terbaik untuk mencari tahu apa yang berhasil untuk keluarga Anda adalah dengan bereksperimen. Tetap berpikiran terbuka dan ingat bahwa tidak ada cara yang salah untuk melakukan ini!