Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan – Jeruk merupakan buah berbentuk bundar berwarna kuning yang banyak digemari. Mulai dari orang dewasa hingga anak-anak menyukai buah jeruk yang manis dan segar.

Jeruk juga termasuk kedalam buah-buahan yang mengandung kaya akan kandungan nutrisi, mulai dari vitamin hingga mineral didalamnya. Jadi tak heran jika buah satu ini termasuk buah super.

Buah jeruk juga dikenal dengan buah yang kaya akan kandungan vitamin C nya, yang tentunya dapat berguna untuk kesehatan tubuh. Untuk itu simak dibawah ini beberapa manfaat buah jeruk untuk kesehatan, diantaranya :

Manfaat buah jeruk

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Manfaat buah jeruk yang pertama ialah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh bagi para penikmatnya. Hal ini dikarenakan jeruk mengandung vitamin C dan antioksidan yang cukup tinggi.

Dengan meningkatknya sistem kekebalan tubuh kamu, maka kamu akan sulit terkena serangan penyakit, baik itu dari virus, bakteri dan lainya.

2. Melancarkan pencernaan

Mengkonsumsi buah jeruk secara rutin dapat berkhasiat melancarkan pencernaan. Selain itu adanya serat dan air pada jeruk yang tinggi, membuat buah satu ini dapat mengatasi masalah sembelit atau susah buang air bebas.

Mulai sekarang jika kamu sering susah BAB, perbanyak konsumsi buah-buahan, termasuk juga jeruk.

Baca juga : Manfaat daun pegagan untuk kesehatan

3. Mencegah dehidrasi

Jeruk diketahui memiliki kandungan air sekitar 80% lebih. Tentunya hal ini dapat menyokong asupan air didalam tubuh.

Dengan kamu mengkonsumsi buah jeruk diwaktu sengang, maka kamu tidak akan mudah terasa dehidrasi dan kelelahan yang berlebihan.

4. Mencegah paparan radikal bebas

Manfaat buah jeruk berikutnya yaitu dapat menangkal efek dari paparan radikal yang berlebihan. Radikal bebas pada dasarnya ada banyak disekitar kita, baik itu dari polusi udara, asap rokok, asap kendaraan dan sinar matahari.

Nah efek dari paparan radikal bebas tadi ketubuh dapat menyebabkan beberapa kerusakan jaringan sel, salah satu penagkalnya ialah perbanyak konsumsi makanan yang mengadung antioksidan yang tinggi. Dan salah satu sumber antioksidan yang bisa kamu dapatkan ialah dengan mengkonsumsi jeruk.

Pasalnya jeruk kaya akan kandugan antioksidan dan vitamin C yang bisa membantu tubuh dalam mecegah kerusakan sel, akibat dari paparan radikal bebas.

Baca juga : Jeruk langka dari Australia

5. Menjaga kesehatan tulang dan otot

Mengkonsumsi buah jeruk secara rutin dapat mencegah seseorang mengalami pengeroposan sendi lebih parah. Hal ini dikarenakan buah jeruk mengandung beberapa mineral seperti kalium, kalsium, magnesium, zat besi dan lainya yang dapat memperkuat tulang.

Disamping itu beberapa mineral tersebut juga baik dalam memperkuat jaringan otot, guna supaya dapat mengurangi dampak dari cidera.

6. Mengatur tekanan darah

Manfaat dari buah jeruk selanjutnya ialah dapat mengatur tekanan darah kamu tetap dalam keadaan normal.

Namun belum ada pembuktian bahwa buah jeruk dapat mengatasi masalah hipertensi. Akan tetapi kamu bisa mengkonsumsinya dalam upaya pencegahan.

Nah, itulah beberapa manfaat buah jeruk untuk kesehatan.