KESEHATAN

Home KESEHATAN

Manfaat Jeruk Nipis Untuk Kesehatan

0

meskipun terasa sangat asam, jeruk nipis memiliki segudang manfaat yg mungkin tidak engkau  ketahui. selama ini jeruk nipis lebih populer menjadi penyedap sekaligus pelengkap kuliner khas indonesia misalnya soto. tetapi, lebih dari itu ternyata jeruk nipis mempunyai kandungan buat menyehatkan badan. 

berikut ini kandungan yg terdapat pada setiap jeruk nipis berukuran sedang pada angka kecukupan gizi atau akg:

vitamin c: 22%

vitamin b6: 2%

thiamin: 2%

potasium: 1%

kalsium: dua%

zat besi: dua%

jeruk nipis jua mengandung zat lainnya mulai dari magnesium, riboflavin, kalori, serat, & masih banyak lagi. menggunakan kandungan yang kaya ini, tidak heran jeruk nipis jua acapkali digunakan sebagai food therapy buat pola makan tertentu. di masa pandemi kini  , mengonsumsi jeruk nipis jua akan berdampak sangat positif bagi metabolisme tubuh. berikut ini 10 manfaat jeruk nipis bagi kesehatan yg harus kamu ketahui.

1. mencegah berkembangnya sel kanker

membaca kata kanker tentu saja sangat menakutkan. kanker merupakan syarat dimana adanya sel abnormal yang tumbuh dalam tubuh insan. hormon yang nir teratur mampu mengakibatkan adanya sel atau jaringan baru yg merusak keseimbangan tubuh. dilansir berdasarkan healthline, jeruk nipis mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi buat menjaga kondisi tubuh dengan cara mengoptimalkan sel-sel tubuh dari agresi radikal bebas.

2. mencegah dan mengatasi batu ginjal

tahukah engkau  bahwa jeruk nipis lokal indonesia atau citrus aurantifolia swingle memiliki kandungan sitrat yang sangat tinggi? ya, kandungan sitrat dalam jeruk nipis lokal mencapai 55,6 gr/kg lho. maka tidak heran jika jeruk nipis sanggup mencegah dan mengatasi batu ginjal. 

penderita batu ginjal mempunyai kadar sitrat yg rendah dalam tubuhnya dan mampu berakibat jeruk nipis menjadi obat alami supaya kondisinya segera membaik. apalagi buat batu ginjal kalsium idiopatik, jeruk nipis dikenal sanggup mencegahnya kambuh balik . nah, buat engkau  yang tidak ingin terkena batu ginjal, mengonsumsi jeruk nipis secara rutin adalah pilihan yg tepat.

3. melancarkan sistem pencernaan

meskipun mempunyai rasa asam yang kadang membuat kamu mengernyitkan dahi, tetapi jangan anggap remeh khasiat dari asam tadi. pasalnya, ia mampu membantu melancarkan pencernaan dengan cara mendorong kerja air liur agar sanggup mencerna sari-sari makanan & diserap menggunakan baik sang organ tubuh. selanjutnya, terdapat antioksidan flavonoid yang berjasa bagi enzim-enzim pencernaan dan membantu menjaga agar kamu nir sembelit. 

bagi yang ingin diet menurunkan berat badan, jeruk nipis memang sangat berguna supaya pencernaan lancar sehingga tubuh mampu menghasilkan banyak energi pada membakar lemak. engkau  telah pernah memakai jeruk nipis menjadi jalan diet yang simpel atau belum nih?

4. menaikkan fungsi otak

kalau dalam menjalani hari-hari kamu gagal fokus, saatnya memanfaatkan jeruk nipis sebagai penolong mudah. buat mengoptimalkan kerja otak pada mengingat, famili tanaman  jeruk mempunyai kandungan folat yang bermanfaat bagi sistem saraf di ketua. hal ini akan berimbas pada meningkatnya konsentrasi dan memori. tak hanya itu saja, engkau  juga akan terhindar berdasarkan tertekan berlebih yg kerap membebani otak bahkan tak jarang menciptakan pusing sampai migrain. jeruk nipis pula kaya akan kandungan potasium dan magnesium agar kerja otak dalam aktivitas sehari-hari semakin penekanan.

5. menjaga kesehatan ekspresi

penelitian yang dipublikasikan pada jurnal kesehatan gigi menerangkan bahwa plak yang menempel dalam gigi sanggup dihambat dengan larutan jeruk nipis (citrus aurantifolia). hal tersebut ditimbulkan lantaran larutan jeruk nipis mempunyai banyak senyawa fitokimia buat mendenaturasi protein sel bakteri supaya nir semakin berkembang di pada mulut. tentu saja manfaat ini akan sangat nyata bagi kesehatan gigi dan mulut. selain napas terasa lebih segar, plak dalam gigi akan berkurang & tidak memberikan ruang bagi bakteri untuk membuat karies yg menyebabkan bau ekspresi dan gigi rusak.

6. menaikkan imunitas

dilansir berdasarkan healthline, untuk meningkatkan imunitas dan sistem kekebalan tubuh, diharapkan kuliner & minuman yg kaya akan aneka macam vitamin khususnya vitamin a & c. nah, jeruk nipis sangat sempurna jika dipakai pada rangkaian pola makan sehari-hari. dalam banyak sekali penelitian sudah menerangkan output bahwa vitamin c berguna buat membantu sel darah putih melawan penyakit yang akan menyerang tubuh. 

oleh karena itu, tak heran kebiasaan minum air jeruk nipis hangat setiap pagi adalah rutinitas yang patut buat diterapkan. apalagi di masa pandemi, kondisi tubuh wajib  tetap fit & imunitas pun pantang goyah agar terhindar dari berbagai jenis penyakit menular.

7. menurunkan resiko penyakit jantung

manfaat jeruk nipis memang nir mampu disepelekan karena sanggup membantu buat menyelamatkan tubuh berdasarkan resiko penyakit mematikan. ada yg khas berdasarkan kandungannya yang dikenal memiliki kadar magnesium & kalium tinggi. magnesium & kalium sanggup memperlancar aliran darah dan mengurangi tekanan darah tinggi sehingga resiko jantungan pun akan terhindarkan. sang karena itu sangat disarankan buat mengonsumsi air jeruk nipis sebagai infuse water. apabila ingin cita rasanya tidak terlalu masam, kamu jua mampu menambahkan sedikit madu ke dalam air seduhan jeruk nipis hangat.

8. menyeimbangkan ph tubuh

meskipun mempunyai rasa yang masam, namun jeruk nipis ternyata bersifat basa lho. kok mampu? banyak sekali asal literatur mengungkapkan bahwa golongan jeruk nipis dan lemon masuk dalam alkalizing food sehingga seringkali diandalkan dalam diet alkaline. maka tidak heran apabila penderita maag justru meminum larutan jeruk nipis hangat di pagi hari buat menyehatkan tubuh disamping menciptakan ph sebagai seimbang. kandungan potasium yang terdapat dalam jeruk nipis mampu mempengaruhi ph pada pada tubuh ketika dikonsumsi. 

9. menyehatkan kulit paras 

bukan misteri lagi bahwa vitamin c merupakan zat primadona bagi global skin care. jangan repot-repot membeli suplemen mahal menggunakan kandungan vitamin c karena ada jeruk nipis menjadi suplemen alami yg sanggup membantu engkau  menyehatkan kulit wajah. vitamin c tersebut pula didukung menggunakan hebatnya kandungan antioksidan yang berperan mencegah penuaan dini agar kulit wajahmu selalu kinnclong dan awet muda. menggunakan mengonsumsi jeruk nipis secara rutin, maka kulit wajah akan terhidrasi dengan baik dan memperlambat 

10. mencegah & mengobati diabetes

manfaat jeruk nipis buat kesehatan selanjutnya merupakan buat mencegah & mengobati diabetes. dalam biasanya, penderita diabetes akan semakin tersiksa menggunakan gejala penyakitnya jika kadar gula darah di pada tubuh naik. pada sinilah peran jeruk nipis yang dikonsumsi secara rutin buat mengatur penyerapan nutrisi tubuh & indeks gula darah supaya tidak terjadi lonjakan yg mengakibatkan fatal. 

nah, itulah 10 manfaat jeruk nipis utk kesehatan supaya tubuh selalu fit & segar setiap hari. mulai ketika ini, tidak perlu ragu buat rutin mengonsumsi jeruk nipis secara rutin karena sangat banyak manfaat yang ditawarkan oleh butir kecil yang kaya manfaat ini.

Cara Meningkatkan Motivasi Jogging Setiap Hari

0
Cara Meningkatkan Motivasi Jogging Setiap Hari

Cara Meningkatkan Motivasi Jogging Setiap HariKetika berbicara tentang gaya hidup sehat, tentu pembahasan tentang olahraga adalah salah satu poin yang tidak bisa dilupakan. Hal ini cukup beralasan karena pada dasarnya olahraga memang bisa diandalkan untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh secara umum.

Nah, jogging termasuk salah satu olahraga yang paling digemari untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain mudah dilakukan, jogging juga cukup efektif untuk meningkatkan metabolisme tubuh hingga mengeluarkan racun di dalam tubuh secara alami. Hanya saja, meskipun banyak manfaat yang didapatkan, cukup banyak orang yang belum bisa melakukannya secara konsisten.

Pada kesempatan ini akan dibahas tentang beberapa cara meningkatkan motivasi agar Anda bisa melakukan jogging setiap hari demi kesehatan tubuh. Bagaimana saja cara motivasi yang dimaksud? Simak ulasannya!

Cara Efektif Meningkatkan Motivasi Jogging Setiap Hari

Ada beberapa hal yang bisa dijadikan cara untuk meningkatkan motivasi melakukan jogging setiap hari. Dengan cara tersebut, tentu Anda bisa melakukan olahraga ini dengan konsisten.

Adapun beberapa cara efektif untuk meningkatkan motivasi jogging adalah sebagai berikut:

  • Sadari akan manfaatnya

Salah satu cara agar Anda memiliki motivasi yang lebih tinggi untuk melakukan jogging adalah dengan menyadari apa manfaat yang didapatkan dari olahraga ini. Ya, membangun kesadaran tentu akan memberikan pacuan yang lebih besar.

Misalnya, ketika Anda ingin menurunkan berat badan dan ternyata jogging termasuk olahraga terbaik untuk membakar lemak, tentu saja Anda akan semakin terpacu untuk melakukan olahraga ini. Demikian pula untuk Anda yang ingin memiliki jantung yang sehat, jogging adalah pilihan olahraga yang cukup tepat.

  • Membuat target

Membuat target juga bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan motivasi Anda untuk melakukan jogging. Dengan adanya target, secara tidak langsung Anda akan terpacu untuk meraih target yang sudah ditetapkan tersebut.

Nah, dalam hal ini, cobalah untuk membuat target pribadi terkait jogging, seperti jogging selama seminggu penuh atau lainnya. Hanya saja, tentu, Anda harus membuat target yang realistis. Hindari membuat target yang terlalu berat di mana nantinya Anda kesulitan untuk meraihnya.

  • Meminta dukungan

Tidak ada salahnya jika Anda meminta dukungan pada orang lain, seperti pasangan, keluarga, kerabat atau siapa saja agar Anda lebih rajin untuk melakukan jogging secara teratur. Dukungan tersebut tentu saja penting untuk tambahan semangat.

Selain dukungan dalam bentuk pengingat atau lainnya, Anda juga bisa mengajak mereka untuk melakukan jogging bersama. Cara ini bisa dikatakan cukup tepat dan efektif karena pada umumnya seseorang akan cenderung lebih bersemangat berolahraga jika memiliki teman.

Beberapa hal di atas adalah cara yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan motivasi yang lebih guna melakukan jogging secara teratur. Nah, lakukan olahraga ini dengan konsisten dan dapatkan manfaat jogging secara optimal.

Lima Cara USAID Membantu Memvaksinasi Dunia

0

Setiap minggu, Pemerintah AS mengirimkan jutaan suntikan COVID-19 ke seluruh dunia, memenuhi janji Presiden Biden untuk menyumbangkan 1,2 miliar dosis ke negara-negara yang membutuhkan.

Swab Test Jakarta yang nyaman

Hari ini, Amerika Serikat telah menyumbangkan vaksin COVID-19 ke lebih dari 100 negara.

Banyak dari vaksin ini memulai perjalanan mereka dari fasilitas produksi di seluruh Amerika Serikat — seperti vaksin Pfizer, yang dimulai di Kalamazoo, Michigan — sebelum diberikan di belahan dunia lain. Tetapi mengirim vaksin penyelamat ini ke seluruh dunia melibatkan lebih dari sekadar pengiriman. Berikut adalah lima cara USAID membantu mengubah vaksin menjadi vaksinasi, membangun kerja puluhan tahun membantu negara-negara memerangi penyakit mematikan seperti Ebola, malaria, polio, dan cacar.
Kiri: Staf USAID memberikan pelatihan vaksin COVID-19 bersama dengan informasi pencegahan dan kesadaran di Peru. Kanan: Sesi pelatihan yang didukung USAID di Bangladesh untuk vaksin Pfizer yang disumbangkan AS. / USAID/Peru; USAID/Bangladesh
Melatih Tenaga Kesehatan

Vaksin tidak memberikan diri mereka sendiri. Tangan yang terlatih harus siap untuk menyimpan, mendistribusikan, dan mengelolanya. USAID melatih tenaga kesehatan di negara penerima vaksin COVID-19, sehingga mereka dibekali keterampilan untuk memvaksinasi komunitasnya dengan aman. Di Kenya, USAID mendidik hampir 1.000 pekerja tentang kesiapsiagaan vaksin, dan melatih petugas kesehatan masyarakat dan staf pendukung tentang pencegahan COVID-19 lainnya.

Di Peru, USAID bermitra dengan LSM lokal Asociación Benéfica PRISMA untuk memberikan sesi pelatihan kepada lebih dari 1.700 petugas kesehatan yang berfokus pada persyaratan rantai dingin dan administrasi vaksin. Dan di Bangladesh, USAID menyiapkan lebih dari 6.000 petugas kesehatan untuk memberikan suntikan dengan mengajari mereka penanganan, penyimpanan, dan administrasi vaksin yang benar. Memberdayakan dan melatih petugas kesehatan lokal dan staf pendukung di seluruh dunia untuk memvaksinasi komunitas mereka meningkatkan keterampilan dan kepercayaan diri para pemberi vaksin untuk membangun kembali layanan kesehatan yang lebih baik untuk masa depan.
Unit rantai sangat dingin yang didukung USAID ini membuat vaksin seperti Pfizer tetap segar untuk komunitas di Sudan. / USAID/Sudan
Menjaga Vaksin Tetap Dingin

Sebelum COVID-19, USAID sudah meningkatkan kemampuan rantai dingin negara-negara untuk vaksin Ebola di Afrika. Sepanjang dekade terakhir, USAID telah bermitra dengan Project Last Mile dan Coca-Cola untuk meningkatkan kemampuan rantai dingin negara-negara. Di Eswatini, proyek meninjau dan mengoperasionalkan unit rantai dingin negara, mempersiapkan mereka untuk menerima vaksin COVID-19. USAID menyumbangkan 33 lemari es tenaga surya ke Liberia untuk vaksin COVID-19 — menekankan energi bersih.

Moldova juga telah menerima 25 lemari es untuk Badan Kesehatan Masyarakat Nasional mereka. USAID membantu UNICEF dan Kementerian Kesehatan Federal Sudan dalam meluncurkan unit rantai ultra dingin untuk mempersiapkan lokasi vaksin. Selain lemari es, USAID membeli paket es, wadah vaksin, dan kotak pendingin di Senegal untuk memperluas kapasitas rantai dingin ke 79 distrik. Kemampuan rantai dingin sangat penting untuk vaksin, seperti Pfizer dan Moderna, yang harus disimpan pada suhu -80,0°C hingga -60,0°C hingga mendekati waktu penggunaan.
Klinik keliling USAID di Mall Maponya di Soweto bertujuan untuk memvaksinasi orang Afrika Selatan terhadap COVID-19. / Victoria Stoffberg, USAID/Afrika Selatan
Membuat Klinik Vaksin Mobile

Vaksin perlu menjangkau orang-orang, tetapi memastikan akses di pedesaan dan komunitas yang kurang terlayani dapat menjadi tantangan. USAID telah mendukung klinik vaksin keliling yang memberikan vaksin kepada orang-orang di daerah yang paling terpencil sekalipun. Melalui kemitraan dengan Anova Health Institute, USAID mengadakan klinik vaksin keliling di Mall Maponya yang baru di Afrika Selatan untuk membantu memvaksinasi salah satu daerah dengan jumlah kasus COVID-19 tertinggi. Di Madagaskar, USAID membantu kampanye vaksinasi negara dengan delapan lokasi tetap dan tujuh klinik keliling untuk memvaksinasi lebih dari 170.000 anggota masyarakat.
Kiri: Menjelang kedatangan vaksin yang disumbangkan oleh rakyat Amerika ke Kenya, petugas kesehatan dari berbagai negara dilatih tentang penanganan dan administrasi vaksin di Crowne Plaza di Nairobi. Kanan: USAID menyumbangkan mesin pemotong poster untuk mempersiapkan poster vaksin COVID-19 untuk dipajang di ruang publik di El Salvador untuk memaksimalkan jangkauan. / USAID/Kenya; USAID/El Salvador
Memberikan Informasi Vaksin yang Tepercaya

Bagian penting dari proses memvaksinasi dunia adalah mengoreksi kesalahan informasi dan mengurangi keraguan terhadap vaksin. Orang membutuhkan akses ke informasi yang dapat dipercaya dari sumber yang mereka percayai. USAID dan mitranya menggunakan cara kreatif untuk memerangi kesalahan informasi vaksin. Kampanye media yang didukung USAID Ukraina menjangkau lebih dari 8 juta orang, dengan fokus pada kaum muda dan menggunakan bintang pop Ukraina untuk mendorong vaksinasi dan melawan informasi yang salah.

Ayo Tes PCR

Di El Salvador, USAID menyediakan mesin pemotong poster untuk membuat poster informasi vaksin yang digantung di tempat umum dan mendukung pesan media sosial yang menjangkau lebih dari 2,6 juta orang.

7 Cara Agar Bisa Dapat Cukup Tidur

0

Sebelum lanjutkan artikel 7 Cara Agar Bisa Dapat Cukup Tidur , Sekedar kami info:

Jika anda berminat mendapatkan konsultasi gratis lebih lanjut mengenai pengelolaan digital marketing kunjungi website Jasa SEO

Tentu nyaris dari kita mengakui, tidur ialah obat terbaik untuk mayoritas permasalahan yang kita temui. Tidur akan memengaruhi kekuatan kita untuk hadapi rintangan langsung dan jadi lebih produktif tiap hari. Minimnya tidur akan memengaruhi keproduktifan kita selama seharian.

Nach, kembali sibuk-sibuknya dan waktu tidur cuman bisa seadanya? Coba 7 sleep hacks ini, ditanggung tidurmu semakin pulas!

1. Turunkan penggunaan tehnologi digital

Kurangi penggunaan tehnologi di sini tidak selama seharian kita harus menghindari diri dari tehnologi, tetapi cuman sesaat saat sebelum tidur saja. Beberapa dari kita yang menyimpan handphone di meja samping tempat tidur agar kita dapat dengar sirene esok. Check pemberitahuan, membalasnya semua chat dan e-mail, melihat-lihat story rekan-rekan di Instagram.

Stop semua aktivitas itu minimal 60 menit saat sebelum kita tidur. Mengisi waktu saat sebelum tidur kita untuk lakukan beberapa hal yang tidak memakai tehnologi digital misalnya membaca buku. Tempatkan handphone kita di wilayah yang lumayan jauh dari tempat tidur kita. Selainnya menambahkan efektifitas tidur, kita harus juga bangun meraih sirene kita di saat pagi hari dan membuat badan kita makin terbangun.

2. Tidak boleh olahraga 2 jam saat sebelum tidur

Terkecuali kamu lakukan yoga atau suatu hal yang sama, tidak boleh olahraga minimal sepanjang dua jam saat sebelum tidur. Olahraga membuat energi, tingkatkan kandungan kortisol dan membuat kita semakin lama untuk lelap.

3. Mandi air hangat

Mandi air hangat membuat badan kita santai. Saat kita mandi air hangat, temperatur badan kita sedikit akan bertambah. Sesudah kita keluar kamar mandi, langsung keringkan kita dengan handuk supaya badan mendingin secara cepat.

Ini akan membuat badan ada pada kondisi yang jauh semakin santai. Saat kita santai, tentu kita dapat tertidur dengan pulas  lebih cepat dari umumnya.

Tidur ialah langkah penting untuk istirahat, isi ulangi dan memberikan gizi untuk badan dan pemikiran kita. Walau berlainan dari orang pada orang, kita condong dengan alami berasa capek di antara jam 10.45 malam dan jam 11 malam menurut jam biologis kita. Ikuti jam biologis badan dan kita akan berasa lebih fresh saat bangun tidur.

5. Menjaga supaya ruangmu ada pada suhu yang pas (nyaman)

Banyak orang tidur terbaik di ruang yang sedikit dingin dari 18 derajat Celcius. Tetapi ini dapat berbeda pada tiap orang.
Karenanya, cari info temperatur yang terbaik untuk diri kamu untuk tidur dan jaga tiap hari. Bangkit dari tidur pulas karena kepanasan atau bahkan juga kedinginan akan membuat tidur kita tidak efisien.

6. Tidur di dalam ruang yang segelap kemungkinan

Cahaya matahari bisa menghalangi pelepasan hormon melatonin di otak kita. Melatonin ialah hormon alami yang dikeluarkan pada darah kita sepanjang kegelapan dan menolong badan kita berasa lebih santai dan kurang siaga.

Karenanya tidurlah di dalam ruang yang segelap kemungkinan supaya hormon melatonin kita dapat lepas. Pakai gorden gelap, masker mata, dan perlengkapan lain untuk membuat semakin banyak kegelapan untuk menghindar tidur yang terusik.

7. Jauhi cafein sesudah jam 1 siang

Kopi yang dimakan 6 jam saat sebelum tidur akan memengaruhi transisi tidur. Makin jauh jarak di antara konsumsi kopi dengan waktu tidur kita, makin baik kualitas tidur yang hendak kita peroleh.

Kita memang mempunyai tanggung-jawab dan beban masing-masing yang perlu dituntaskan sehari-harinya, tetapi ingat-ingatlah jika badan kita membutuhkan istirahat supaya kita dapat terus bugar untuk penuhi semua tanggung-jawab itu.

Apa anda mau meningkatkan omset bisnis melalui internet Nasya digital yaitu jasa digital marketing terpercaya siap membantu dalam optimasi digital marketing bisnis anda.

Siapa saja bisa mengawali usaha online dan mendapatkan uang dengan memakai komputer atau smartphone.

Sedikit Kekecewaan dalam Pandemi

0

Ben dulu punya pepatah: Tidak ada yang terjadi di rumah.

Ayo Tes PCR

Itu karena dia suka pergi keluar, berada di jalanan — berjalan atau mengemudi ke mana-mana atau ke suatu tempat.

Kami sering pergi ke tempat musik, drama, pembacaan puisi, toko buku, festival, dan beberapa perjalanan dalam setahun. Kami mengunjungi kota liburan favorit kami, Gunung Dora, dua tiga, empat kali setiap tahun. Tambahkan akhir pekan yang panjang di St. Augustine dan perjalanan tahunan kami ke NYC.

Kami pergi ke berbagai tempat dan melakukan banyak hal.

Berkat Covid, kami harus mewujudkan sesuatu di rumah karena rumah adalah tempat Anda biasanya menemukan kami. Saya bekerja paruh waktu dan keluar rumah secara teratur tetapi Ben tidak, selain berjalan-jalan di lingkungan kami. Sampai kami divaksinasi penuh pada musim semi, dia bahkan tidak pergi ke toko dengan saya. Masalah kesehatan yang mendasarinya menuntut ketekunan yang ekstrem untuk membuatnya bebas dari Covid.

Kami mungkin merasa lebih aman sekarang jika tingkat vaksinasi lebih tinggi di sini. Jika orang akan memakai masker di tempat umum. Jika negara bagian kita bukan episentrum Covid Amerika untuk sebagian besar tahun 2021 dan 2020.

Sayangnya, gubernur kita masih menuding mantan presiden yang seharusnya dipenjara. Tapi, itu lain cerita.

Intinya, kita jarang pergi ke tempat yang berbeda dan jarang melakukan sesuatu yang berbeda. Sebagian besar waktu, itu baik-baik saja. Kami memiliki kehidupan yang baik. Tidak ada komplain.

Tapi, ketika kita melampaui zona nyaman kita untuk merencanakan jalan-jalan — tidak ada yang besar, hanya jalan-jalan kecil — itu istimewa karena kita jarang melakukan apa pun di luar aktivitas sehari-hari.

Untuk ulang tahun Ben, aku merencanakan jalan-jalan ke pusat kota kami, tempat yang kami hindari sejak Maret.

Pada bulan Maret, setelah divaksinasi lengkap, setelah 14 bulan tidak makan di restoran atau dibawa pulang, kami pergi ke salah satu tempat makan favorit kami, di mana saya keracunan makanan dan mulai sakit selama berbulan-bulan. Sekarang, saya tidak tahan membayangkan makan di sana atau makan di mana pun di luar rumah kami.

Jadi, rencana ulang tahun saya untuk Ben adalah pergi ke pusat kota pada hari Minggu sore setelah kerumunan gereja meninggalkan restoran dan ketika semuanya relatif tenang. Kami akan memesan take-out untuknya dari restoran yang sama tempat kami makan di bulan Maret. Sementara makanan disiapkan, kami akan berjalan-jalan. Banyak konstruksi telah terjadi di pusat kota dalam beberapa bulan terakhir; ada hal baru untuk dilihat. Saya akan mengambil kamera saya. Itu akan menyenangkan.

Kecuali itu tidak.

Saat kami berkendara ke pusat kota, saya terkejut melihat jumlah orang yang berjalan di trotoar. Itu lebih mirip Manhattan daripada kota kecil kami. Apa yang sedang terjadi?

Saya pikir kami akan menemukan tempat parkir di jalan pada hari Minggu sore yang sepi, tetapi ternyata tidak mengantuk dan tidak ada tempat parkir terbuka — di mana pun.

Di luar restoran, ada antrean pelanggan yang menunggu untuk masuk. Tempat itu penuh sesak. Tentu saja, tidak ada yang mengenakan topeng di dalam atau di luar, bahkan mereka yang hanya mengantre tidak dapat diganggu. Beberapa orang di jalanan mengenakan topeng. Itu adalah tempat yang sangat menakutkan.

Saat itulah saya menyadari bahwa alun-alun kami mengadakan semacam festival yang tidak kami ketahui. Setidaknya itu menjelaskan orang banyak. Hampir tidak ada seorang pun di festival yang mengenakan topeng.

Kami meninggalkan. Pergi ke toko dan Ben mendapat ayam goreng dari toko makanan untuk makan malam ulang tahunnya. Tidak ada yang spesial.

Dia mengambilnya dengan baik. Aku tidak.

Bagi saya, kekecewaan adalah emosi yang paling menghancurkan — bahkan lebih buruk daripada kesedihan. Sebenarnya, kekecewaan adalah jenis kesedihan bagi saya.

Saya hancur secara tidak wajar.

Saya ingin memberinya sore yang istimewa, bahkan jika itu tidak akan menjadi yang istimewa dua tahun lalu. Bahkan jika itu adalah kompromi Covid. Itu akan menjadi istimewa bagi kami, sekarang.

Saya ingin kita melakukan sesuatu yang berbeda, memiliki rasa normal di dunia yang sangat tidak normal ini.

Ketika itu tidak terjadi, kekecewaan saya berubah menjadi depresi. Untungnya, kesehatan mental saya lebih baik akhir-akhir ini dan tidur siang menghapus depresi dan mengurangi kekecewaan.

Tetap saja, aku kesal. Kesal karena virus ini harus berakhir dan selesai. Kesal karena semua akan berakhir dan selesai jika semua orang divaksinasi dan memakai masker sampai kita mencapai kekebalan kawanan. Kesal karena kebodohan dan keegoisan menang.

Kita bisa merencanakan ulang untuk hari lain. Sejujurnya, meskipun, itu tidak akan sama.

Sejujurnya aku masih kecewa.

Mungkin memanggang kue ulang tahun yang terlambat untuknya akan membantuku merasa lebih baik.

Tapi, apa yang benar-benar membuat saya merasa lebih baik adalah jika setiap orang yang tidak memiliki alasan medis yang benar untuk tidak divaksinasi.

Kemudian, mungkin, tahun depan, pergi ke pusat kota tidak harus begitu istimewa. Itu hanya akan menjadi tamasya lain di hari lain. Mungkin, sebaliknya, kami akan pergi ke Manhattan untuk ulang tahunnya.

Mungkin, saya tidak akan kecewa.

Ayo Tes PCR